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十个养生的最佳时间
来源:长江  发布于:2014-09-02  浏览:957

    在小康的社会,大部分家庭都能过上小康生活了,小康的定义就是不愁吃不愁穿的生活,再加上环境的变化,让很多人都越来越注重养生这方面了,究竟什么时候养生最好呢?下面小编就告诉大家十个养生的最佳时间》

  1、我们都知道现在亚健康人群越来越多,那什么原因引起亚将康的呢,很直观的一个问题就是缺少运动,运动也分为很多种,其中散步对身体健康起到很大的作用,那么是不是什么时候散步都有作用?散步的最佳时间:饭后45~60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  2、散步还是不够运动量的,要想拥有更好的身体锻炼时不可少的,那么锻炼的最佳时间又是什么时候呢?锻炼的最佳时间:傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

  3、在南方不管是夏天还是冬天洗澡是每个人每天都要做的事情,在北方冬天相对洗澡的次数少些,那在什么时候洗澡最好呢?洗澡的最佳时间:每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  4、有些人一天睡十二小时也不够睡,有些人睡一会就很精神,这也跟睡觉的时间有关系的、睡眠的最佳时间:午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  5、我们都知道早晚都要刷牙,但是是不是这样的能,早晚刷牙已经满足不了现在的卫生习惯了,那么在什么时候刷牙最好呢?刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  6、喝茶有利于身心健康,能陶冶人的情操,那什么时候喝茶对身体最好呢?饮茶的最佳时间:饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐,干扰人体对铁、概的吸收,时间一长可诱发贫血或其他疾病。

  7、都市里的工作一族晒太阳的时间越来越少了,其实晒太阳对人的身体是非常有帮助的,晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  8、现在有一句口头禅都说饭后果,顾名思义,就是吃饭后再吃水果最好,到底是不是这样的呢?什么时候吃水果最好呢?吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  9、牛奶有丰富的营养成分,喝牛奶的最佳时间:因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

  10、在物质富裕的年代,每个人都怕变老变丑,美容成了爱美MM的必修课了,那么什么时候没有作用最好呢?美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
十个健康是生活常识大家都记住了吗?不要再在错误的时间做正确的事了,只要你在正确的时间做正确的事,效果会事半功倍的。

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