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积极休息法让你找回热情
来源:《健康生活号》  发布于:2014-09-05  浏览:974

       如今很多人的休息方式都不太科学,搞得比上班还累,有时还会影响身体健康。如果用积极休息法的方式来代替消极的放纵,才能找回工作和生活热情。

 

  1、缓解疲劳最好方法就是运动:大多数人认为,多休息,少运动可以避免疲劳。其实恰恰相反。运动少的人,中枢神经系统的兴奋感就会缺失,肌肉也会变得虚弱起来,新陈代谢速度也会下降,这样更容易身心疲惫。所以,不管上班有多忙,每天也要抽出30分钟的时间来运动,比如游泳、散步、慢跑、健身等。也可以利用午休的时间,给花换换土、修剪一下,也可以利用周末睡懒觉的时间爬爬山等。如果工作特别忙,也要适当地从脑力劳动转换一下,比如处理两个小时文件后,最好再做一下沟通工作。

 

  2、读本小说,看看话剧也是一种休息方式:别以为周末泡酒巴是一种休闲方式,喝喝茶、看看话剧、读本喜欢的小说等,才能更让自己的神经放松下来,从而达到休息的效果。

 

积极休息法
 

  3、休息时多与圈外人打打交道:每星期最好抽出3天时间与圈外的人打打交道,比如喝咖啡、聊天聚会等,听听圈外人的趣闻趣事,这样不仅能放松自己的心情,还能开阔自己的心胸。

 

  4、利用休息时间走一走从没去过和街道:旅游的目的就是让你感受到人生经验以外的风景、美食和经历,而不是换个地方打牌、打麻将。如果时间不允许外出旅游,也可以选择从来没有去过的街道转一转,也许你会发现不一样的风景。

 

  5、周末正常起床:有些上班族,一到周末就懒在床上,以为多睡就是休息。专家研究发现,长寿老人平均每天只睡7小时,大多数人都不放过午休的时间。最佳睡眠时间是晚上的11点到次日早上的6点,如果过了这个时间段,睡得越多,身体会感觉越累。因为,当人在睡觉的时候,大部分血液都会流向胃肠道等消化器官,而大脑中的血液却比较少。如果一直处于睡眠状态,大脑就会长时间地处在供血不足的状态,很容易出现缺氧的症状。所以,尽量在晚上9-11点之间入睡,第二天5-7点钟起床。午休是最好的补觉方法,但睡眠的时间不要长,最好控制在1个小时之内。

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