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上班族怎样远离办公室职业病
来源:汪再  发布于:2014-09-05  浏览:981

      现在有很多上班族的工作时间都很长,再加上不注重保健,很多年轻人就会出现办公室“职业病”,怎样才能预防和远离办公室“职业病”呢?

 

  一、患上办公室综合症:有些人常常在封闭的办公室中一工作就是一天,久而久之就会出现头痛、困倦、咳嗽、瘙痒和眼睛不舒服的现象,这就是白领综合症的症状。专家经过研究发现,大约有30%久坐办公室的人有上述不适症状。造成这种现象的罪魁祸首就是封闭的办公室,因为封闭的办公室空气流通不畅,致使空气中存在着多种有害物质,比如建筑材料、办公桌椅和供暖设施等,这些物品中会释放出大量的有毒物质,再加上烟雾和病毒等的侵袭,患上办公室综合症在所难免。要想改善这种状况,办公室通风最重要,简单方便的方法就是打开紧闭的门窗进行通风,这样才能减少疾病的发生。

 

  二、患上复印机综合症:有些人经常与复印机打交道,这样很容易就会患上“复印机综合症”。由于复印机中的静电作用,会使空气中产生一定数量的臭氧,这种臭氧经过氧化作用后就会生成氮氧化物。这种有害物质可以损害人体细胞生物膜,对眼睛、口腔、呼吸道粘膜有非常明显的刺激作用,长此以往就会出现头痛、头晕、眼睛和鼻子发干的现象。所以,复印机的摆放位置很关键,不要把复印机放在阳光直接照射的地方,放置复印机的房间最好安装排气设备,经常保持室内空气畅通。与复印机经常打交道的人,平时多吃一些维生素E含量高的食物,比如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜和玉米等食物。

 

  三、患上低头综合症:有些经常用电脑工作的人长期低头伏案工作,这样就会形成一种低头综合症,经常出现出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇性麻木的现象。这种疾病最有效的预防方法就是工作时尽量端正自己的坐姿,工作时头不要太低,更不要离桌面太近。工作大约30分钟时,最好抬头一次,或做一些伸颈或护胸的动作。每天利用清晨起床或工作间歇时做做俯卧撑,晚上睡觉之前最好做一下仰卧起坐。不管是工作还是休息时,每隔15分钟,最好做一次仰望动作,睡觉的枕头不宜过高。

 

  四、患上肌肉饥饿症:大多数脑力工作者,体力活动都很少,这样肌肉的细胞就会出现缺血缺氧的现象,导致神经兴奋点下降,而存留在体内的代谢物乳酸不能及时排除体外,很容易会出现身体疲惫无力的现象,久而久之就会出现肌肉萎缩的症状。最好的保健方法,就是每天最好坚持100-120步散步运动,时间至少1小时,每天早晚做一次健身操,工作间歇最好做1-2次肢体运动,这样就会避免出现肌肉饥饿症,从而达到健身的效果。

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